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          學習方法 > 心理輔導

          距離高考不到50天了,高三學子如何度過

          時間:2021-04-22 17:16 來源:111

          一、平常心對待

          想太多沒用的只會憑空制造焦慮,焦慮浮躁效率下降緊張最后爆炸,將每日的學習效率最大化,將無用的焦慮最小化,尊重客觀規律,不要去相信做題三班倒,每日五分鐘睡眠法。雖然現在臨近高考,大家多多少少會感到緊張和彷徨,但是鎮定、腳踏實地的努力才是可行的方法。

          ⑴ 細節決定成敗

          在之前的復習中,大家會通過大量的刷題來提高成績,在題海中往往會忽略一些細節,而這些細節往往也是最致命的,也許因為一個被忽略的細節就會摧毀一道大題的成敗,而注重細節,就好比對一件藝術品細細雕琢,成為一個加分項。

          ⑵ 查漏補缺,歸納總結

          無論哪個復習階段,都要懂得歸納總結,找出自己的薄弱項,將老師當天講的重難點在當天就即使歸納,對知識掌握和復習都有不小的益處。

          ⑶ 積極的暗示

          積極的心理暗示很重要。其實大部分的壓力來源都是源于自身的不自信,沒有信心能夠完成自己的目標,家長的期望,以及太過于在意老師的認可、同學之間的對比等原因。其實這樣的思想是錯誤的,要及時的糾正!太過于在意無關緊要的東西就會讓人忽略了真正重要的東西!如果把這些精力放在專心學習上,成果會很好的!所以每天對自己說:我是最棒的!這樣可以讓我們忽略掉由于不自信產生的負面情緒哦!

          ⑷ 適當運動

          找空余時間泄壓。在努力學習的同時,別忘了讓自己的身體與精神休息!在周末放假時可以幾個同學一起相約去爬山,享受享受爬到山頂、出出汗之后的輕松;可以一起騎著單車,享受享受風兒拂過臉龐的輕柔;也可以去打打球,運動運動,暢快淋漓的抒發情緒!不管怎樣泄壓都別忘了注意身體。

           

          二、減壓小常識

          1. 適當的休息很有必要:隨時注意適度用腦,不打疲勞戰,不過分鉆研偏題、怪題。過度緊張的大腦很影響平時的學習效率。

          2. 適度鍛煉:可慢跑、游泳、做有氧操等,適度鍛煉能提升大腦皮層神經細胞的靈敏度、耐久力、抗疾病的能力,為每天緊張的復習提供充沛的精力。

          3. 注意飲食起居:從食物上補充優質蛋白,如雞蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等,多吃蔬菜和水果,便于吸收營養,增強體力和記憶力,預防感冒和腹瀉等疾病。

          4. 調整生物鐘:在每天精力最旺盛的時刻安排好各科的知識技能分析、考核和鞏固,調整和強化體內生物鐘,適應高考時間安排。注意整理錯題本、提綱、圖標、考卷等,重溫重要公式、定理、概念等。

          5. 保持最佳競技狀態:每次月考或者統考前幾天,不再嘗試新試卷,適當減輕復習的密度和難度。同時,也不能處于極度放松的狀態,要確保大腦皮層處于中度興奮狀態。

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